Сегодня я хочу поговорить не про языки, а про то, как сорганизовать свою жизнь, чтобы:

• успевать много
• любить то, что ты делаешь (и свою жизнь, и себя заодно)
• не делать того, чего делать не хочется
• менять жизнь в том направлении, в которое хочется двигаться

И бонусом – как Language Heroes в этом на самом деле помогают, и чем вы сможете воспользоваться, пройдя поток :)

Давайте разбираться, что можно сделать вот уже прямо сейчас.

Дано:

Вы уже подзадолбались, а просвета не очень видно (применимо к доброй половине людей).

Есть ощущение дня сурка – все одно и то же, ничего не происходит, силы куда-то уходят, жизнь изменить хочется, но не понятно, куда или как.

Решение: ОТДОХНИТЕ

Для начала нужно учиться качественно отдыхать, выдыхать и расслабляться. Когда ты сам себя загоняешь в бешеной гонке к условной “лучшей жизни”, твоя фактическая настоящая жизнь проходит мимо.

Если вас, как и меня, прет состояние гонки, то первое, что нужно сделать – учиться расслабляться, выдыхать и ощущать себя в моменте.

Собственно, если вы из категории “гонщиков”, это основное, что вам нужно уметь. (Иногда быстрее всех бежит тот, кто может остановиться ;)

Если вы из категории “все тлен, не хочу ничего и вообще не понимаю, что и как”, вполне вероятно, вам тоже нужно уметь отдыхать и отключаться, даже если сейчас вы находитесь в перманентном лежании на диване и втыкании в соцсети.

У вас на текущий момент нет физического или эмоционального ресурса на свершения, это состояние называется апатия (погуглите обязательно, дело может оказаться не в вашем характере или душевной слабости, которую вы себе приписываете!).

Если апатия затяжная, это может привести к депрессии, и тут реально нужна помощь врачей – вполне вероятно, что вам чего-то не хватает на физиологическом уровне, и дело не в вашей личности, а в том, что организм так устал и не насыщен какими-то элементами, что не может вам помочь.

В любом начинании начинаем с ревизии тела

1. Занимаетесь ли вы спортом? 

Корректно ли вы занимаетесь спортом? (сходить с ума по ЗОЖ, ПП, сушкам и качалкам, чтобы отражение в зеркале радовало хотя бы по утрам не равно иметь нормальные взаимоотношения с телом).

Мой личный лафхак – пилатес с тренером. По началу все так легко и просто, казалось бы, но тело выстраивается изнутри и становится сильным. Подойдет для любого уровня подготовки!). Или хотя бы 10 000 шагов в день (браслет с трекером шагов или прога на смартфон вам все засекут и покажут, а вообще, это примерно 40 минут быстрой ходьбы).

2. Едите ли вы нормальную еду?

Или это перекус чем-то в процессе чего-то? Или это зажоры? Крайне советую разобраться в системах питания (система питания – ни в коем случае не диета! Еда = ресурс, топливо, и вы не должны испытывать чувство вины за то, что что-то съели или наказывать свое тело, лишая еды и питания. И ресурса (книжки по теме для девочек – Интуитивное питание и Вальс гормонов).

Систем питания сейчас очень много, но очень важно выбрать свою и stick to it. И разберитесь со сладким, если вы, как и очень много других людей, искренне считаете, что конфетка помогает лучше думать. На время – помогает, но последствия для организма так себе.

3. Сон, сон и еще раз сон

Погуглите про мелатонин, если вы – любитель смартфонов перед сном.

4. Вода

Она действительно нужна, ее действительно должно быть достаточно. Погуглите про то, что происходит с нашим мозгом при обезвоживании. Вода = вода, не чай, не сок, не суп. Чистая вкусная вода.

5. Еще один мой личный супер-секрет

Походы к остеопату для снятия мышечных зажимов. Это невероятная вещь – можно жить с расслабленным телом! Особенно невероятной она кажется после годов таскания виртуального мешка с картошкой у себя на спине. Но тут важно подобрать действительно хорошего специалиста.

Когда вы дадите своему телу достаточно отдыха, достаточно сна, достаточно воды, достаточно еды для энергии, свежий воздух и двигательную активность, ваша жизнь уже на этом этапе качественно изменится.

Капитан Очевидность, да? Сто раз про это читали? А кто выполняет все пункты? :)

Я вот до сих пор себя переучиваю, пока еще грешу беспорядочным питанием и забываю пить воду и, конечно же, телефон на ночь глядя – наше все. Но я хотя бы понимаю, чем это чревато + на опыте осознала, какую обратную связь дает тело, если о нем заботиться.

Но что делать, если времени на заботу о себе нет?

Проанализировать, а свою ли жизнь ты живешь? Кому действительно “надо” все твои “надо”, тебе или некому дяде-начальнику? Или твоим близким, для которых ты – классная рабочая лошадка? Или в голове сидит отличница-перфекционистка-золушка, которая не может даже воды попить, пока не отберет зерна от плевел, не говоря уже про то, чтобы идти на бал?

ВАЖНО: пока вы не договоритесь с телом, вам будет тяжелее качественно менять жизнь. Как только тело из оболочки\нелюбимой оболочки превращается в союзника, ПОЯВЛЯЮТСЯ СИЛЫ.

А силы нам нужны!

Силы нужны, чтобы:

• провести ревизию своей жизни
• понять, что именно ты хочешь
• понять, как это можно реализовать
• отделить “мое” от “не мое”
• закончить прокрастинировать и начать уже делать
• выдержать тот ритм, который предполагают изменения